Leeds, tu tak z rana , kolo 14 i wieczorem jest ze jechac sie nie da. Ja w Polsce też nic nie mam, mam tylko porządną ofertę pracy i moja ma pracę zaklepaną. Tak to nie mam ani domu, no teraz juz mamy mieszkanie zarezerwowane w sopocie na 100% . I tyle, tak to jestem tam goły i wesoły. Żałuje że tu przyjechałem i odmówiłem wtedy tej samej oferty [...]
knock knock knock, jest tu kto ? %-) dobry wieczór. 12 godzin w pracy odwalone , dzisiaj zeszlo dłużej trochę i tak sie zapowiada cały tydzień, po pracy szybko wpadlem do domu zrobilem szejki i na trening. Na treningu klata + bicepsy Wycisk hantli na ławce dodatniej 24kg x10 40kg x 8 50kg kg x 4 + 24 kg x max Wycisk sztangi na ławce poziomej [...]
[...] ser-cebula ,czekolade dużą wawel z nadzieniem 295g ale sam tego nie będę jadł. Noi ugotuje tyle ryżu ile mam czyli tam z 5 worków i rano poleci z lodami worek albo dwa, w pracy zjem z dżemem też z 2 worki, po pracy dokoncze resztę i wrzuce naleśniki z dżemem. Chciałbym jutro rano zrobić zdjęcia, ale jako że wstaje o 4:30 to lipa więc przykro [...]
no siema. Dzisiaj troszkę inaczej z dietą wyszło bo wpadły pierogi ruskie z pracy , zobaczymy jak jutro waga pokaże ,ale i więcej kcal spalone bo praca, ale treningu brak. No zobaczymy. Dzisiaj kaloryczność w granicach pewnie 3500 wyjdzie, 400g ww, 240g białka, 100g tłuszczu - tu dużo za dużo ale udka trzeba wyjeść bo zalegają w zamrażarce. [...]
[...] aromaty itp i naprawdę się najadłem bo było tego dużo :) Narazie moje dni np będą wyglądały tak że wstaje o 4 robie jedzenie , ktore zjem dopiero jak załaduje sobie auto w pracy czyli 6-7 , rano tylko kawka. Wracam dodomu zależnie od ilości pracy 12-14 , jem kolejny posilek, śpie chwile albo na forum robie to co mam zrobić , przed siłownią [...]
[...] chodzi o aktywność fizyczną to nie byłem na siłowni, nie miałem ochoty poprostu. Sprzedałem poprzednie auto, zrobiliśmy zakupy , miałem zajechać na poczte i zapomniałem. W pracy od 6 do 14 sporo roboty było , krokomierz jakoś się zatrzymał na 17000 tyś kroków , bo po pracy pojechaliśmy z Oktawią jeszcze na sopot i dość długi spacer , potem tak [...]
[...] hantli w opadzie na tylni akton 10kg x 8 14kg x 8 14kgx 8 + 8kg x 8 Dieta : rano 5 wafli z kremem czekoladowym + omlet z płatków jaglanych + banan + masło orzechowe w pracy 100g ryżu rozgotowanego + 200g mielonki z kury + 300g peperonaty po pracy paczka parówek z szynki z sosem chili z ananasem a raczej sos ananasowy z chili bo ja tego [...]
[...] , w tych rozpiskach które tu wypisuje nie ma wpisanych przekąsek typu batonów, ciastek,chipsów,słodkich bułek , nawet głupiego miodu jedzonego łyżką czy 5,6 bananów w pracy %-). Staram się zjadać tylko jak najwięcej białka, obecnie jest to w granicach 170-200g białka dziennie. Dlaczego tak robie? z tego względu że wiem że nawet jeżeli [...]
Siema. Dzisiaj dalej off, dalej łeb boli i z zatok kipi W pracy dzisiaj masakra, wypociłem z 3l wody, bluza,koszulka mokre wszystko , ale dało nam popalic, a jutro juz bylo info ze malo pracy wiec będzie lżej. Spaliłem pierdylion kalorii to teraz dojadam chipsami, przez caly dzien zjadłem z 400g piersi z kury, fit sernika tak z około 20g odżywki [...]
Siemka, trening zrobiony, 8h w pracy odbębnione, przespałem się po treningu 1,5h. Takze dzien zaliczony, zaraz wpada podwieczorek czyli omlet z warzywami. Fajnie nawet trening poszedł, ale dwójki mnie tak bolaly jak robilem ze no kvrwa nie ogarniałem.. Ale zrobiłem potem podpompowalem 4 serie bica i 30minut cardio na bieżni Jeżeli chodzi o [...]
[...] x 12 100kg x 12 100kg x 10 + 60kg x max unoszenie hantli nad głowe siedzac 12kg x 3 serie x 14 powt jakieś tam maszynki ciekawe, mam filmik nagrany z jednej ale Oktawia w pracy i nie wrzucila na yt. Ale też 3 s po 10 powt brama 3s po 18 powt Biceps : uginanie przedramion na maszynie siedząc (też nowość , zayebiste) 3x 14 uginanie przedramion [...]
Dziś tyko napisze tak na szybkiego. Niestety sytuacja zwrotna - ktoś mnie zaraził w pracy , jeden ma angine i chodzi do roboty bo "godziny", drugi kierownik ktory stoi przedemną też chory i juz mnie yebło. Blok apetytu, zjadlem 2 posilki tylko i 200g piersi , 300g ziemniakow i 200g burakow jadlem ponad pol godziny . Łeb zaczyna boleć i pulsować i [...]
[...] cały czas tyle tylko co byłem 3 godziny na Sopocie i ostatni posiłek jadłem o 14 Dam odrazu podsumowanie dzisiejszego dnia. Dzien bez treningu, bez cardio, csly dzien w pracy i 3h na Sopocie, ale tym razem nie po to zeby sie motywowac, całkiem odbijalem od siebie taką myśl, wuem ze duzo pracy przedemna i szkoda sobie głowy zaprzątać. [...]
[...] brzucha (jak możesz to do pełnego siadu) 4x 20, 60s jak chodzą mi po głowie grzeszki to przypominam sobie tą pare ćwiczeń i już wiem, że nie warto, bo dużo mnie kosztuje to pracy :-D Trening: zmęczona, ale szczęśliwa i ucieszona, że HT poszły fajnie i wyciskanie całkiem nienajgorzej /SFD/2017/1/27/ac730852cacc44e4b37c32b61475b6f2.jpg Zmieniony [...]
[...] miała męża erotomana, który dzień w dzień ją za******lał w kazdej pozycji po kilka razy dziennie. Któregoś dnia żona nie wytrzymała i postanowiła zwierzyć sie koleżankom z pracy. Żona: - Dziewczyny, moj maz to dzien w dzien mnie rucha. Kolezanki: - no to powiedz, ze masz okres z cipki ci kapie i nie da rady. - To on bedzie chcial w dupę [...]
a państwo dopłaca do kopalni, bo boją się likwidować miejsca pracy górnikom którzy by roznieśli Warszawe Tak to jest w Polsce, możesz nawet rząd zastraszyć. A za 26 miliardów złotych mozna nakupić mnustwo leków których ostatnio brakuje w polskich szpitalach. ps 26 miliardów będzie kosztować 25 lat pracy górnika
To ja Was zmotywuje: Jak niezdacie matury to niepójdziecie na studia, jak niepujdziecie na studia, to bedziecie szukać pracy, jak nieznajdziecie pracy, to was wyleją z mieszkania jak was wyleją z mieszkania to traficie na zbity pysk, jak traficie na zbity pysk, to zaczniecie grać w lotto, jak wygraćie w lotto, to będziecie bogadzi, jak będziecie [...]
[...] za bardzo na tej wsi nie ma, więc odpada wieczorne bieganie czy rowerowanie :P Także trochę posiłki się zamieniły miejscami ale udało się jeszcze coś skorzystać ze słońca po pracy.:-)) Trening: poranny bieg 3km popołudniu rolki 7km w tym interwały 11x (sprint 30s : 30s luz) +dojazd rowerem 4km Dieta: Trochę tłusto dziś. Testowałam sos [...]
[...] związek, klasa - wszystko się pokończyło. Nie udane podejście do studiów wojskowych wynagrodziłem sobie pójściem na kierunek chemia, aby poprawić maturę oraz rozpoczęciem pracy weekendowej w... fast foodzie %-) Na "siłkę" dalej śmigałem, dalej bez większych efektów żadnych, bo ani silny nie byłem ani nie wyglądałem że chociaż mam karnet na [...]
[...] związek, klasa - wszystko się pokończyło. Nie udane podejście do studiów wojskowych wynagrodziłem sobie pójściem na kierunek chemia, aby poprawić maturę oraz rozpoczęciem pracy weekendowej w... fast foodzie %-) Na "siłkę" dalej śmigałem, dalej bez większych efektów żadnych, bo ani silny nie byłem ani nie wyglądałem że chociaż mam karnet na [...]